5大伤眼行为，你中招了吗？护眼——安然蓝莓叶黄素酯
关注 纳米百科 昨天
- 读懂安然的百科全书 -
5大伤眼行为，你中招了吗
01关灯玩手机
黑暗环境下人对光更敏感，尤其是躺着玩手机时，由于对比度强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，更容易引起视疲劳、近视加深，甚至诱发青光眼。
02
揉眼睛
人体手部可能附着数十万个细菌。你还用它揉眼，当心引起眼睑水肿，诱发结膜炎甚至角膜炎！而如果眼里进了异物，揉眼睛还可能导致角结膜损伤。
眼部不适，不妨多眨眼，适当滴用眼药水，必要时及时就医求助，切勿乱搓揉眼睛。
03
长期滴眼药水
无论哪一种眼药水，都不建议长期擅自使用。
因为绝大多数眼药水都会加入防腐剂，用得多了，可能破坏角膜上皮细胞。即使是不含防腐剂的人工泪液，频繁使用也会冲走正常泪膜，加快泪液蒸发，反而引起眼部不适。而长期使用激素类眼药水，甚至会诱发青光眼、白内障等眼疾。
04
游泳不戴泳镜
游泳时戴上泳镜，以防红眼病等传染病以及脏水、细小物体飞溅入眼。
05
不戴太阳镜防晒
阳光中大量的紫外线不仅会伤皮肤，还会伤眼——眼底、角膜、晶状体都是受害者，可引发多种眼疾。
眼睛也要防晒，实用的方法是——戴墨镜！
想要护眼，这些食物吃起来
01蓝莓
蓝莓富含花青素，能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。研究还表明，其中的花青素可减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障。
02
玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏时，会出现黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。
而玉米含有的叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑健康。
03
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素， β-胡萝卜素在进入人体后转化为维生素A，维生素A具有促进机体正常生长、保持视力正常，夜盲症和眼干燥症等功能。
中医学认为“肝开窍于目”，五脏六腑的精气旺盛，肝血充足，目得濡养方能视万物。
04
红枣
红枣：性味甘、温。归脾、胃、心经。养肝护肝、养血补气、抗疲劳、安神益气和养颜。
05
枸杞
枸杞：性味甘、平。归肝、肾经。现代医学研究表明，枸杞具有降血压、抗氧化、养肝明目、美容养颜以及提高免疫力等功效。
06
菊花
菊花：性味甘、苦、微寒。主要含有黄酮类、挥发油类、有机酸类等化学成分，具有、抗病毒、抗氧化、抗衰老等药理作用。
